🎙 Audio Spotlight
“Correr está en nuestro ADN: por qué es más que un deporte”
En este episodio exploramos cómo, desde nuestros ancestros cazadores-recolectores, el acto de correr no solo nos dio ventaja evolutiva, sino que también nos dio propósito, enfoque y bienestar.
🏋️ Correr no es moderno, es humano
Mucho antes de los maratones y los relojes GPS, correr era nuestra herramienta de supervivencia. Cazábamos por persistencia, seguíamos a nuestra presa hasta agotarla, y nos movíamos por kilómetros sin pensar en “ritmos” o “calorías”.
✅ Evolución y eficiencia: nuestro tendón de Aquiles, arcos en los pies y la capacidad de sudar son adaptaciones para correr largas distancias.
✅ Correr y la mente: las endorfinas que hoy sentimos tras un run eran antes la clave para mantenernos motivados a seguir cazando.
💡 Cuando corres, no solo entrenas… regresas a lo que fuiste hecho para hacer.
🔬 El cerebro y las zancadas
📚 Estudios de la Universidad de Harvard sugieren que los movimientos repetitivos y rítmicos de correr activan el córtex prefrontal, ayudando a reducir pensamientos rumiantes y ansiedad.
🧠 Correr también estimula la producción de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), una proteína que promueve la neurogénesis y la salud cerebral.
📌 Nuestro cerebro evolucionó para ser más agudo cuando el cuerpo está en movimiento.
🛠 Corre como humano, no como máquina
Calzado con drop bajo o minimalista: favorece una pisada más natural, como la de nuestros ancestros.
Ropa ligera y transpirable: la sudoración es una ventaja evolutiva, no la reprimas con prendas pesadas.
Hidratarte en movimiento: imita cómo tu cuerpo se adaptó a correr largas distancias.
🖤 Corre con lo esencial. El resto es accesorio.
🛌 Nacimos para movernos, pero también para recuperarnos
Caminar después de un run largo ayuda al retorno venoso y a la recuperación activa.
Estira zonas olvidadas (flexores de cadera, fascia plantar) para devolver movilidad a lo que nuestra vida moderna comprime.
Duerme profundo: el cuerpo de un corredor se repara mientras descansa, no mientras corre.
🧘♂️ Corre como un cazador, no como un prisionero
Deja de pensar en el running como una penitencia o un “castigo” post-festín.
Correr es libertad. Es moverte porque puedes, no porque debes.
✨ Quizás no persigues gacelas… pero sigues persiguiendo claridad, fuerza y paz.
🥗 Combustible para un cuerpo hecho para correr
Carbohidratos naturales (plátanos, miel, avena): energía rápida y limpia para distancias largas.
Grasas saludables (aguacate, nueces): combustible para tiradas suaves y prolongadas.
Sodio y electrolitos: correr largas distancias implica sudar, y eso es parte del diseño humano.
🥤 Come como alguien que nació para moverse, no para estar quieto.
🙌 ¿Sabías que cada paso te conecta con miles de años de evolución?
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#WeRiseProject #BornToRun #EvoluciónYMovimiento
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